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No sway BODY2018/11/25

カテゴリー: トピック

naturally代表の南方和美です。

ノルディックウォーキングは北欧で始まった2本のポールを使ってウォーキングする運動方法です。
一般のウォーキングに比べてエネルギー消費量が20%高く、足首・膝・腰の負担が40%軽減されるため、体脂肪量の減量を目的とした有酸素運動に適しているだけではなく高齢者や低体力の方・整形外科疾患のリハビリとしても医学的に注目されています。
ポールで支持基底面を確保するために、ぐらつきがなく筋バランスを崩すことが少ない。
体幹の筋肉を意識しやすくなり代償動作(トリックモーション)が減ります。
その結果、本来使うべき筋肉を正しく動かすことができる!
その安定感は、まさにNo sway BODY ~ぶれない身体~

ウォーキングの前後に行って頂きたいエクササイズとして3年前にポールを使ったヨガを考案しました。
ジョギングやウォーキングする前後、筋トレした後、または日常の軽い運動としてご活用いただければ幸いです。

西宮ヨットハーバーにて。 
監修: JNWA公認ノルディックウォーキングインストラクター 南方和美
モデル: ANNA

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