アミノ酸スコア2020/05/26

カテゴリー： 女性の健康

naturally代表の南方和美です。

緊急事態宣言が解除されましたね。
でも、コロナ禍が終わったわけではありませんし、まだ色々と細かい規制がついています。
そんな中でもコロナの流行を抑えつつ、人間らしい暮らしができるように自分なりの工夫をしたいと思います。

私と言えばここ数週間はずっとPCに向かいっぱなしです。
凸版印刷×健康保険組合「元気度」プロジェクト作業と、naturallyオンラインセミナーの資料作り。

セミナー前にオーディオチェックしている時の私って、こんな怖い顔してると初めて知りました（笑）
講義と実技がセットになっているので、スライド設定やエクササイズ場所の位置など、かなり真剣に準備する必要があるのですが、それにしても真顔&真顔（笑）

アミノ酸桶に必要なことは栄養素がまんべんなく入っていること
食事から摂取量が足りないと必須アミノ酸からタンパク質の合成ができない。
大豆製品の約35%はタンパク質。アミノ酸スコアは満点です！
卵や玄米・鶏・豚肉・あじ・いわしもアミノ酸スコアは満点に近いです。
良質のタンパク質を摂って筋肉を育てましょう。
骨盤底筋群は細かい筋肉の集合体ですからね。

片鼻呼吸から骨盤モビリティ、ベントオーバーローイング、四股スクワットまで30分のエクササイズは、しっかり汗をかいていただきました。

21:00 オンラインセミナー終了。
みなさんの素敵な笑顔に元気もらっています。深謝♡

カテゴリー： 女性の健康