太陽の恵みを浴びて屋外運動＠苦楽園2020/03/07

カテゴリー： 女性の健康

naturally代表の南方和美です。

俳人の山口誓子や作家の黒岩重吾など文化人にも愛され、阪神間屈指の高級住宅地として君臨している西宮市苦楽園。

私の住む芦屋市から徒歩で行ける距離、「お隣さん」という言葉がふさわしいこの土地で屋外運動をしました。

ウォーキング&タオルエクササイズ
太陽の光を浴びて、清らかな空気で呼吸して、軽く息切れするくらいの有酸素性運動＆エクササイズのパッケージ企画です。

準備運動→ウォーキング→タオルエクササイズ→坂道ダッシュ→ウォーキング→整理運動

「本日のメインは坂道ダッシュです」
という私の言葉に「え〜」と飛び交う声（笑）

坂道ダッシュにはある程度の脚力も必要
筋肉が発達していないと傾斜の負荷に耐えられず筋肉疲労を起こします
まず筋トレをして坂道ダッシュに必要な筋肉にスイッチを入れましょう
そうすることでアクシデントが減ります

このように説明すると、タオルエクササイズで集中的にアプローチした中臀筋や大臀筋・ハムストリングス・大腰筋のトレーニングの効果は絶大で、見事にターゲット筋に入りました！
理屈がわかり頭で納得すると、筋肉ってこんなに素直に反応するのですよね。

坂道を走りきった後のみんなの顔、ほっぺがピンクでとても素敵でした♡

「坂道ダッシュ、みんなと走ると楽しい」
「ずっと家に閉じこもっていたので、すっごく身体が軽くなりました」
「また企画して欲しい」

もちろんですとも！また一緒に運動しましょうね。

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