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クラムシェル2021/07/21

カテゴリー: 女性の健康

naturally代表の南方和美です。

オンラインによるパーソナルセッションを受けてくれている生徒さんが動画を作ってくれました。
これは第2弾になりますが、いつもセッションを頑張ってくれている上に動画まで!!!嬉しいです。

【クラムシェル】
股関節外旋がメインになるために臀筋群の一つである中臀筋や梨状筋(インナーマッスル)を鍛えることができます。
スクワットやランジとは異なり、臀筋群をピンポイントで鍛えることができるために、ヒップアップ脂肪燃焼を期待する方にはお勧めの筋トレになります。

トレーニング中はターゲットとなる筋肉を意識することが重要です。
それぞれの筋肉の場所を上記のイラストで確認してくださいね♡

カテゴリー: 女性の健康