トレーナーだからできるフットケア①2024/06/03

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naturally代表の南方和美です。

ここ数ヶ月の間に、大人の内反足予備軍のパーソナルセッションをさせてもらった数、なんと10名以上。
コロナ前に比べると、私の知ってる限りではすごい勢いです。

まずクライアント様には受診していただき、骨や関節の状態を確認していただきます。
整形外科医から報告によると、アキレス腱周囲の痛み・腸脛靭帯炎といった主訴が多いとのこと。
その後、パーソナルトレーニングを開始します。
一回目はボディチェック。鶏眼や胼胝になっていたり、動作分析では痛みを庇うための代償動作が出現（足底の着地面積が狭くなっているためグラグラする→主働筋が使えず他の筋で補っている）している方がかなり多い。

内反足予備軍の方に対する運動療法は、

内反の原因になる後脛骨筋をコンディショニングし、MP関節に体重がのるよう主動筋にアプローチをします。

軽度の方は、痛み・痺れなど症状は3週間ほどで改善されます。
ただ鶏眼や胼胝は残りますし、内反気味の足も大きな変化はありませんが、主働筋や共動筋にスイッチが入り使い方が上手になった結果、代償動作が改善されていきます。
ただし、中重度の人はトレーニングだけでは難しいので、医療的ケアとセットで頑張っていただきます。

また、軽度であっても日々のセフルケアが習慣化しない人は改善方向に向かいませんので、やはり努力は必要になってきます。

トレーナーだからできるフットケアは、足部から全身にかけてのトレーニングになりますが、
足部の清潔が保たれていない場合は効果が出にくくなりますので、e-WASH naturallyでフットマッサージを行った後にトレーニングすることが多いです。
血流が促進されて皮膚の状態がよくなる動画をご覧くださいね。

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