体温をはかる習慣2020/03/31

カテゴリー： 女性の健康

naturally代表の南方和美です。

新型コロナウィルス感染防止につき中止または延期
どれだけのイベント及び講義がなくなったことでしょう。
ご厚意いただいている企業様からは「春の安全大会で南方先生のご講義を楽しみにしていたのですが延期になります。秋になります」や「6月の社内研修はいったん日を改めた方が良さそうですね」など、連日の連絡。
ご契約いただいたばかりの7月7日「全体会議」も、どうなることでしょうか。

私といえば外出自粛の日々を送っています。
日頃から健康を意識しているので「感染して重症化したら…」という不安はさほど感じません。
ですが、検査もできないこの状況下で「もし自分が健康保菌者で、周りに感染させてしまったら」これが怖いです。

政府の対応は後手後手、何を信じていいかわからないような怪しい情報で混乱しますが【いま私ができること】

不要不急の外出は避ける
手洗い・うがい・マスクの徹底
健康運動指導士として一人一人のリスク対策を啓発し続ける
自分自身の免疫力を高めて、もし感染したとしても抗体にかえるチカラをつける
毎日「体温」を測って、自分の身体に興味をもつ

自分の体温を知る。
みなさんは、何℃なら元気で何℃なら不調なのか？自分自身のベスト体温を知っていますか？
自分の体温計（マイ体温計）を持っていますか？

私は口腔測定（舌下）と、皮膚測定（腋の下）の、マイ体温計を2本持っています。
去年の夏から基礎体温を記録していますが、起床時すぐの体温測定は楽しいです。
舌には舌の、腋には腋の「平熱」があるのですよ。
ちなみに外国は直腸内に体温計を入れて測定するのが一般的。
なので歯ブラシ同様に家族一人ひとりが自分専用の体温計を持っている国もあります。
日本は腋での検温が主流ですよね。

舌下をお勧めしますが、抵抗あるなら測るところは腋でも大丈夫。
まずは習慣にすることから始めてみませんか？

私の平熱
低温期（月経から排卵期まで）平均36.4℃
高温期（排卵期から次の月経まで）平均36.７℃　

自分の体調を体温が教えてくれます♡

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