重力を感じながら歩いてみよう！2020/05/24

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naturally代表の南方和美です。

私は健康運動指導士として「運動処方」をプログラムします。
また健康ライフコーディネーターとして、栄養や睡眠・メンタルや運動に至るまで総合的にサポートさせていただいています。
スポーツ科学や健康化学、スポーツ生化学を勉強するうちに、行動変容していただくために必要なのは科学と感性のハーモニーだとわかってきました。

例えば

「人間のみならず地球上に生きる動物は、重力の恩恵を受けながら運動することが不可欠だ」

こう唐突に言われても「どうして重力の恵みが必要なのか？」
意味がわからなければ納得できないし、取り組む意味すら見つからないと思う。
抗重力筋って言葉があるように、何となく重力って悪者のイメージがありますしね。

でもね、よく考えてください。

宇宙飛行士はほんの数日間の無重力世界にいるだけで10%以上のリン酸カルシウムが骨から逸脱します。
たった数日で、です。
だから宇宙飛行士は、無重力世界でもARED（エーレッド：Advanced Resistive Exercise Device）という筋トレマシーンで毎日2時間もトレーニングするのです。

「重力のある環境では、立ったり歩くだけでも足や体幹の筋肉が働いて姿勢を保ってくれる」
重力の恩恵に感謝するインタビューを聞いたことある方、多いのではないでしょうか？

また、
横になっているだけでリン酸カルシウムが尿中に排泄され骨が細くなるという事実は、骨格筋が重力に逆らって収縮しなければ筋の機能が急速に衰えたり、骨が正常に保てないことを表しているのです。

こう言われると
「なるほど、だから歩くって大切なんだ！」
「自然に鍛えてもらっている」
と理解できるのではないでしょうか。

犬の散歩でも、私は重力に感謝しながら歩いています。
大地を踏みしめて後ろに蹴る。
いつも重力の負荷に感謝しながら♡

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