ヒールのトラブルを予防・改善しましょう。 | 健康経営コンサルティングのnaturally

ヒールのトラブルを予防・改善しましょう。2024/10/02

naturally代表の南方和美です。

ヒールのトラブル相談をよく受けます。
健康経営を業にしているので、特にキャリアウーマンでどうしても勤務時はヒールでないといけない女性からの相談です。
外反母趾や浮き指、タコ・魚の目・ハンマートゥ。
靴を履くだけでも痛いという状態は「歩行」なんて出来やしないですよね。

ヒールは足が綺麗に見えるしセクシーでかっこいいので、私自身もフォーマルな場面で使います。
ですが日常はスニーカーです。

さて、
人は歩くときに脛の筋（以下：前脛骨筋）を60%以上も使っていることをご存知でしょうか？

前脛骨筋はココ

私たちは椅子から立ち上がる際も前脛骨筋をしっかり使い、その興奮を上手に大腿四頭筋に伝えて立位になります。

つまり、前脛骨筋は立ち上がるときから歩行中にかけて「身体活動中」には使えて当然の筋、いえ、使うべき筋なのです。
ところで、前脛骨筋がしっかり使えている（収縮している状態）とは、どんな時だと思いますか？
正解は「つま先を上げた」状態の時です。
ところがヒールを履くとどうでしょう？その逆ですね。踵が上がっている状態です。
そう考えるとヒールを履いているときは「前脛骨筋収縮」ではなく「前脛骨筋弛緩」になるのです。筋は収縮することが仕事なのに、ずっと休んだままだなんて….あらま、大変。

何かにつまずいて転びそうになった時にストーパーの役目をしているのも前脛骨筋なので、その機能がうまく使えないとするといとも簡単に転んでしまうことは想像できるはずです。
だから、スポーツ医科学の最先端アメリカでは、女性の未来に起こりうる転倒というリスクを20年も前から唱えているのです。
ニューヨークのワーカーがスニーカーで通勤し職場でヒールに履き替えるということは納得できます。

それ以外にも足腰から全身に及ぶ健康被害が続出しているから大変。
http://ashitoshinzo.com/2019-3-10-1/?fbclid=IwAR09CpETX-LIghxixiiriVl1CvXespTV8ZNqTgskkTI3OCiMROfxpImviP8

「でも、どうしてもヒールじゃないと仕事にならない！」
そういうクライアント様に私がご提案しているのが、トゥレイズというセルフケア法です。