骨盤底筋エクササイズ＠東京2021/01/16

カテゴリー： 女性の健康

naturally代表の南方和美です。

naturallyオンラインセミナー「骨盤底筋エクササイズ」

ご参加いただいたのは

HAPPY FOOT銀座四丁目　
NPO法人 日本爪ケア普及協会  

熱量が高い感想をいただきました。
数日前に健康運動指導士仲間と立ち上げた「骨盤底筋を考える会」でシェアさせていただきますね。

【感想】
⑴ 骨盤底筋が重力に抗う筋肉であることがわかり、重力や床半力をダイレクトに受ける足裏と深く関係しているイメージができました。
繋がりを意識したトレーニングが大事だと感じました。
すぐに実践できるエクササイズをコツもわかりやすく体験させて頂けたので、すぐに取り組んでみます。
お客様にもお話していきたいと思います！

⑵ 骨盤底筋群は緩むのではなく…拘縮して、今までのダメージや自律神経の乱れにより
正しく働かなくなってしまっている。という事に衝撃でした。
皆が一般的に持っているイメージはあるけれど…正しく認識する事と正しくアプローチしていく事がとても大切に思いました。

⑶ 骨盤後傾のリスクと浮き指、足と骨盤底筋群の連動など面白いです。
自律神経、呼吸との関係は何となく分かっていても…続けられなかったり…。
今日教えて頂いたトレーニングは分かりやすくて日常的に取り入れやすくて早速続けてみようと思います。

⑷ 骨盤底筋については、妊娠中から大切だよと聞いていたので興味がありました。
実際、産後に尿漏れがはじまり、今でもくしゃみや大笑いでヒヤヒヤしています。
ですが、ついつい面倒だと思ってしまい何もやらずにきてしまっていました。
今日教えていただいたトレーニングは簡単で、何かしながらでもできるなと思いました。
早速今夜の歯磨きの時に、踵の上げ下げからはじめます！

⑸ 骨盤底筋は筋肉の集合体だということを詳しくわかりやすく説明してもらえて理解が深まりました。
骨盤底筋とは一つの筋肉を指すのではなくいくつもの筋肉であること、意識しないと鍛えにくいこと、連動させて動かすことが効果的なトレーニングになること、ほどいてしなやかに動かすこと＝緩めるではないこと、難しいトレーニングではなく、日頃の呼吸法を意識するだけでも違いが出てくる。
資料がわかりやすいことと、無駄はないけど抑揚があって惹き込まれました。
ストロー呼吸法、続けてみたいと思います。

セミナー終了後にセラピストさんが送ってくれました。皆さん素敵な笑顔です、可愛い♡♡

冒頭でご紹介させてもらった「骨盤底筋を考える会」

健康運動指導士の辻野 和美氏と共同で立ち上げたコミュニティは、たった一週間でメンバーが120名を超えました。
今回は全国の医療従事者や運動指導者に発信しましたが、今後は産前産後の女性・骨盤底筋に興味がある老若男女・症状がありなしに関わらず幅広いコミュニティをつくっていきます。

第一回リモート集会は1月28日（木）20:00～21:00です。

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