兵庫県中央労働センター「ワンコインカレッジ②」2024/11/28

カテゴリー： 女性の健康

naturally代表の南方和美です。

兵庫県中央労働センター主催の「働く女性のためのヘルスリテラシー 基礎講座②」

今回もまた沢山の方が受講してくださり、筋肉痛のお土産をお持ち帰り頂きました（笑）

前回は座学中心の講座でしたが、ティストを変えて「機能解剖学と実技」をセットにしてどんどん動いてもらいました。

講義がスタートして10分も経過していないタイミングで「はい、立ってください」

だいたいの人が動きやすい服装で参加してくれましたが、やはり仕事帰りでスカートの人もいらっしゃいました。
そんな中、こうやって四股の大切さを教えることは健康運動指導士の喜びです。

「見えにくい方は立ち上がって見える位置まで移動してくれてもいいよ」というと、ほとんどの人が立ち上がって真剣に動きを確認してくれるという意識の高さ。

実際にやっていただくと
「効く〜」「痛い〜」と、あちらこちらから可愛い悶え声が聞こえてきました。

「こんなに簡単な動きなのに、どうしてこんなに効くの？」と遠くから聞こえてきた声に回答しますね。

筋には起始・停止があって簡単に表現すると「端から端」です。
しっかり働かせるため（収縮するため）に、ターゲット筋がどこからついていて、どこで止まっているのかを知ることが効率よい筋トレにつながるということが答えです。

皆さんには筋の裏表の関係もきちんとお伝えしました。
拮抗関係（きっこうかんけい）と耳タコでごめんなさい。
でも知ってるか知らないかでは効果が違いますからね。

講座の終了が近づくにつれ骨盤がニュートラルの状態になり背骨が伸びる感覚があったと思います。
写真をみればわかりますね。素晴らしい姿勢で座っていらっしゃいます！

とても楽しい時間でした。
雨の中、足を運んでくださった受講者の皆さま、本当にありがとう♡
兵庫県中央労働センターの皆さま、大変お世話になりありがとうございました。
来年の講座依頼、喜んでお引き受け致します！

Let’s meet again.

カテゴリー： 女性の健康