naturally代表の南方和美です。 https://www.j-holistic.org 私は日本ホリスティックコンディショニング協会（JHCA https://www.j-holistic.org ) 公認のパーソナルトレーナーです。 今から12年前に日本総合ヨガ普及協会で指導資格を取得しました。 その4年後、ちょうど44歳の時にJHCAの養成と試験を…

naturally代表の南方和美です。 一般社団法人ママズケア http://www.mamascare.com 助産師 南田理恵さんのお誘いを受けて、推拿式ベビーマッサージをお勉強させてもらいました。 場所は 阪急「コトコトステージ」http://hhinfo.jp/entry/nishinomiya/   実習中の看護学生さん達。 本物の赤ちゃ…

naturally代表の南方和美です。 娘と息子のお産は、どちらも助産師さんがとり上げてくれました。 娘は総合病院で出産したのですが、ちょうど午前診の終わる頃。 私の担当ドクターは診察終了後に外来棟から駆けつけてくれたのですが、分娩室に入ったら元気な娘の産声。 「あぁ、間に合わなかったか」という声を、今もはっきり覚えています。 息子の出産は個人病院。 同時に…

naturally代表の南方和美です。 呼吸法は大別すると胸式と腹式になります。 胸式呼吸は交感神経を活発にするので、浅い呼吸だと吸い込んだ空気は肺の中まで到達せずに吐き出されるため、肺には炭酸ガスなど不要なものが溜まると言われています。 この状態が長く続くと血液循環が低下したり自律神経失調症を招きます。 一方、腹式呼吸は鼻で息を吸いながらお腹を膨らませ、吐…

 naturally代表の南方和美です。 日本ホリスティックコンディショニング協会JHCA https://www.j-holistic.org naturallyのホームページ「講師・施設」の中で推薦施設として紹介しているフィットネス協会で、私自身がパーソナルトレーナーとして登録している所属団体です。 https://www.m-naturally.com…

 naturally代表の南方和美です。 今年の1月9日にアップした記事 Exercise is Medicine（運動は薬)  https://www.m-naturally.com/topic/622/ 83歳の独居女性（神戸・西神中央） 8ヶ月も布団の上で過ごしていたのにパーソナルトレーニングを始めて元気を取り戻し、記事をアップした時点(1/9）では、…

 naturally代表の南方和美です。 6月22日（土） 第16回 こうべ食育フェアが開催されます。http://www.city.kobe.lg.jp/information/press/2019/05/20190521138601.html だれもが健康になる街【健康創造都市KOBE】をめざし、神戸を愛する企業や団体そして市民が中心になり平成29年7月…

naturally代表の南方和美です。 去年の9月に「乳房を守ろう、乳がんの話」をしました。 https://www.m-naturally.com/whealth/178/ さて、その続きです。 日本人で運動による予防効果が認められているのは乳がんと大腸がんです。 日本人女性5万人を対象とした調査から、特に閉経後の女性が運動およびスポーツを週3日おこなうこ…

naturally代表の南方和美です。 naturally のHPを作った頃から考えていたプロモーション動画「3分間エクササイズ」 2週間ごとに更新しようと決めていたのですが、モデルとの時間がなかなか合わずに撮影できませんでした。 来年からモデルANNAが【naturally 3分間エクササイズ】に登場します。 理学療法士と健康運動指導士がコラボで考案した各…