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口内炎ができやすい方へ2021/08/12
naturally代表の南方和美です。 口の中がむくんでいたり、唾液が十分に出ていなかったり、顎や首の緊張が強かったりすると口内炎ができやすいと言われています。 その理由として唾液腺は「耳下腺」と「顎下腺」に支配されているから。 そう考えると首まわりの緊張が唾液量に影響するってわかりますよね。 昔から『胃の調子が悪いと口内炎ができる』と言われていますが、それ…
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よく噛んで食べましょう。2021/06/18
肥満防止や顎の発達に加え、認知症の予防につながると数字根拠まで出されている咀嚼力。 日本人の平均咀嚼回数がいくらか?ご存知でしょうか? 日本咀嚼学会によると一食あたり約600回。 ん?なかなか噛んでると思っているそこのアナタ、驚かないでくださいね。 実は時代を遡ると江戸時代は一食あたり約1000回、鎌倉時代は3000回も咀嚼していたとされています。 どうして…
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紫陽花の季節2021/06/03
naturally代表の南方和美です。 アジサイ科アジサイ属の落葉低木である紫陽花(あじさい)。 日本原産の植物ですが西洋でも広がり、西洋アジサイとして日本に逆輸入され、日本でも西洋アジサイが広がりました。 アジサイは昨年と違う色の花を咲かせることも珍しくありません。 「土壌の性質」「花の老化現象」によって変化します。 日本原産の「ガクアジサイ」 花言葉は…
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骨盤底筋の話「男性編」2021/05/20
naturally代表の南方和美です 過活動膀胱、ちょい漏れシート、骨盤底筋 このワードは女性のためにあると思っていませんでしたか? いえいえ、男性も悩みを抱えている人が多いのです。 なんと50歳を超える男性が4割も経験している骨盤底筋問題「追っかけ漏れ」 女性と同じく誰にも相談できずに悩んでいる男性の皆さま! ちょっと耳を傾けてください。 正式名は「排尿後…
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スロージョギングとファストウォーキングの違いについて。2021/05/02
naturally代表の南方和美です。 生活習慣病の予防・改善・体力向上や維持に効果があるスロージョギングとファストウォーキング。 違いについて良く質問をいただきますので、こちらで説明します。 まず ウォーキングとジョギングは、動きそのものに違いがあります。 両脚が宙に浮く瞬間があるのがジョギング 必ずどちらかの足が地面についているものがウォーキング この違…
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植物性乳酸菌がたっぷりな自家製お漬物。2021/03/31
naturally代表の南方和美です。 ぬか床を長持ちさせるコツをご紹介します。 *深めの容器で保存する *小さめの野菜で回転をよくする(漬けすぎない) *できるだけ冷蔵庫を使わずに常温がベスト。夏場は冷蔵庫10日と常温日1日のローテーション こんなシンプルなこと。 しかも冬場になると悩みのタネだった手荒れが改善しました! 日本人の腸は欧米人に比べると2mも…
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太陽の光と体内時計(生体リズム)2021/03/15
体内時計は本来25時間のリズムです。 一日の時刻情報を全身に送り出し、臓器に存在する概日時計を調整するのが脳の視床下部にある視交叉上核で、身体活動や休息のリズムを担当しています。 25時間ということは放っておくと毎日1時間ずつずれていくので日々のリセットが大切です。 修正方法はいたって簡単。太陽の光を浴びればいいのです。 私たち人間は進化の中で「身体を動かし…
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玄米(コメ)+大豆製品=必須アミノ酸2021/02/22
naturally代表の南方和美です。 糖質制限ダイエット 炭水化物ダイエット 大ブレイクしたこのダイエット法ですが、さて今はどうでしょうか? 病気をお持ちの方や、明らかに甘いものがお好きな方は治療や健康のために糖質の摂り方は考えた方が良いと思います。 ですが、特に何の問題もない方が実践した結果、今どのような状態になっているかはニュースをみれば一目瞭然です。…
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運動技能の記憶2021/02/03
naturally代表の南方和美です。 「運動の短期記憶」は後頭部にある小脳に先ず蓄えられます。 もっと詳しくいうと小脳の表面(小脳皮質)のプルキンエ細胞です。 短期記憶はしばらくすると、別の場所に転送されて「運動の長期記憶」になっていきます。 転送先となる長期記憶の保管庫は、小脳の中心にある小脳核および延髄の前庭核という場所です。 長期記憶に収められると、…
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理想の姿勢2021/01/20
naturally代表の南方和美です。 理想の姿勢の原則 体軸が整った姿勢のこと(細かく分けると) 身体的要素 *筋骨格系 神経系 生理的要素 *免疫機能の促進 ホルモン分泌 心理的要素 *感情安定 ストレスコントロール 確かに。 免疫が低下していると身体に力が入らず中心軸から離れた前のめりの姿勢になるし、感情が不安定だと胃が痛くなって腹筋群が過緊張し円背(…