-
オンラインサロン「Luna Feel」2021/07/29
naturally代表の南方和美です。 JHCA https://www.j-holistic.org/ パーソナルトレーナー育成25年以上の実績で培った 基礎/実践技術力と豊富な指導経験 フリーランスはもとより大手フィットネスクラブや活動できるトレーナズ・スクール、それが私の所属する団体JHCAです。 Luna「月」 女性は月のリズムに影響を受けて生き…
-
クラムシェル2021/07/21
naturally代表の南方和美です。 オンラインによるパーソナルセッションを受けてくれている生徒さんが動画を作ってくれました。 これは第2弾になりますが、いつもセッションを頑張ってくれている上に動画まで!!!嬉しいです。 【クラムシェル】 股関節外旋がメインになるために臀筋群の一つである中臀筋や梨状筋(インナーマッスル)を鍛えることができます。 スクワット…
-
トリックモーション2021/06/25
naturally代表の南方和美です。 トリックモーション(代償動作・代償運動)とは、本来の動作や運動を行うのに必要な機能以外で補っている動作(運動)を行うことです。 ある動作の中で単体の筋肉や関節だけでは「筋出力」や「柔軟性」に限界があり、その動作がしきれない場合に出現します。 クライアント様の姿勢や動作を評価する際に徒手筋力検査(MMT)で代償動作が起こ…
-
芦屋ベイコート倶楽部2021/05/24
naturally代表の南方和美です。 原稿の締め切り、学会発表の抄録、筑波大学附属病院 泌尿器科、亀田総合病院 ウロギネ・女性排尿機能センター、フィジオセンター田舎中 真由美先生と会議など、多忙な毎日を送っていました。 でも、疲れは感じない。不思議。 週末は親友とリフレッシュしてきました。 https://baycourt.jp/ashiya/ 美味しい一…
-
バランス能力2021/05/08
naturally代表の南方和美です。 私たちは自分で意識せずとも常にバランス能力を使っています。 例えば体勢を崩した時の反射行動、地面傾斜や不安定な環境を感知した体勢維持、姿勢の変化などです。 じっとしている時に体勢を保つことを静的バランス 歩いている時など重心が動く中で体勢を保つことを動的バランス 大別するとこの2つで、どちらも運動能力として筋力が関係し…
-
沖縄フォーラム、動画配信2021/04/20
naturally代表の南方和美です。 JHCA沖縄フォーラムの動画が届きました。 北海道から鹿児島まで、全国各地から集まってくれたトレーナーの皆様と一緒に素晴らしい時間を過ごすことができた沖縄。 講師とスタッフ、そして受講者がワンチームになって、真剣に「トレーニング」を学びました。 私は大先輩の佐久間美奈先生とメノポーズや女性ホルモンについての講習会を担当…
-
サプリメント2021/04/12
naturally代表の南方和美です。 サプリメント 法的に表現すると「一部のクスリに当る範疇を入るもの以外は食品に入る」ということで正式にはダイエタリーサプリメント(栄養補助食品)です。 友達もクライアント様もサプリメントのことを私に相談してきますが、そもそもクスリもサプリも飲む習慣がない私はいつも同じ台詞 「あくまでサプリメントは補助食品。それよりも栄養…
-
〜血栓予防〜「t-PA」を働かせる運動と呼吸法2021/03/23
naturally代表の南方和美です。 血栓ができる大きな原因にストレスがあることはご存知の方が多いと思います。 そのストレス以外に同じ状態になることがわかってきました。 それは、恐怖や不安 太古の時代から自然の中で生きてきた人類の祖先は、ケガで出血した際に直ぐに血液を固めて出血を止めないと命にかかわっていたので「ケガをするかもしれない状況」つまり強敵に出く…
-
不健康な「痩せ」2021/03/10
naturally代表の南方和美です。 日本の赤ちゃんの10人に一人は体重が2500g未満で生まれています。 こうした低出生体重児は将来、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高いとされています。 大きな原因は妊婦の不健康な「痩せ」 20代の5人に1人は身長と体重から算出する体格指数(BMI)が18.5未満。 さらに4人に1人は朝食欠食で平均エネルギー摂取も必要…
-
大切な体液2021/02/16
naturally代表の南方和美です。 血液 リンパ液 脳脊髄液 大切な体液。 血液やリンパはヨガやピラティス他、あらゆる運動で流れを良くすることができるでしょう。 でも脳脊髄液はどうやったら流れが良くなるのか? 現代の医学では様々な側面から研究された方法で脳脊髄液を循環させる方法があると思います。 疾患があればもちろん医療機関で正しい診断のもと治療するべき…