naturally代表の南方和美です 血糖値は問題はないのですが、ある研究のためにFree Style リブレを装着して被験者になっていました。 https://jp.abbott-diabetescare.com 運動時間や種類と血糖値の関係 女性ホルモン（エストロゲン）と血糖値 オンラインセミナー開催前と開催後の変化、すなわちコルチゾールと血糖値の関係 …

naturally代表の南方和美です。 私は健康運動指導士として「運動処方」をプログラムします。 また健康ライフコーディネーターとして、栄養や睡眠・メンタルや運動に至るまで総合的にサポートさせていただいています。 スポーツ科学や健康化学、スポーツ生化学を勉強するうちに、行動変容していただくために必要なのは科学と感性のハーモニーだとわかってきました。 例えば …

オンライン時代、逢いたい人と一瞬でアクセスできる。 運輸業の発達が、品物と同時に送り手の真心まで短時間で届けてくれる。 改めてすごい時代だと感じます。 　 新型コロナの感染者がゼロの岩手県より届いた塩わかめと生昆布。 一般的に出回っている三陸産塩わかめと違って、わかめを養殖する過程で「間引き」という作業を行い若いわかめを塩蔵加工したもの。 本来なら養殖してい…

naturally代表の南方和美です。 ここ数日間、オンラインでパーソナルトレーニング、 グループレッスンとして、パワーヨガ・骨盤底筋・呼吸法・筋トレをさせていただきました。 ご参加くださった皆さまの笑顔に元気をいただき深謝です！ 昨日は初めてのオンラインセミナーでしたが、思いもしなかった方向に導いていただき、目の前の厚い壁が取り払われて空が明るくなったよう…

    naturally代表の南方和美です。 外出自粛を守っている皆様から「運動不足なのでオンラインレッスンしてほしい」と、限りなく懇願に近い連絡をいただきミナミナ オンラインサロンを立ち上げることになりました。 決して他力本願で動いたわけではありません。 新型コロナウィルス感染症が拡大し始めた頃から、オンラインのこと気になっていました…

naturally代表の南方和美です 緊急事態宣言中の健康法 第一弾「睡眠」①〜④ ①質のよい睡眠を獲得する栄養の話　 健康運動指導士として「栄養学」の教育を受けました。 科学的に分析された栄養素をバランス良く調合して食べることの重要性を「これでもか」というほど学びました。 その知識を多くのクライアント様に伝えてきたつもりです。 血液検査の結果を確認した上で…

naturally代表の南方和美です 私たちは毎日食べて消化・吸収し、細胞を構成するタンパク質を再合成しています。 約80億個あるタンパク質のうち、2〜3%が毎日生まれ変わり、計算すると3ヶ月で体内のタンパク質はほぼReborn（生まれ変わり）しています。 では、細胞を考えてみましょう。 赤血球は120日の寿命 肝臓細胞は約150日の寿命 お肌の表皮層は2…

naturally代表の南方和美です。 新型コロナウィルス 感染するよりも「無症候性キャリア」で感染させることが怖い。 でも、それよりも怖いのはアウトブレイクで理性を失った人々が錯乱状態になること。 私とて、どこまで理性を保つことができるだろう… パーソナルトレーニングを卒業されたクライアント様から手紙が届きました。 一年2ヶ月、根気強くトレーニ…

naturally代表の南方和美です。 プロジェクトが動き出した19日 【JHCA 新ブランド始動】 パーソナルトレーナーとして在籍しているJHCA 協会本部の講師である佐久間美奈先生とコラボで新ブランドを立ち上げます。 ずっと尊敬していた大先輩なので緊張しますが、自分の感性を磨きながら佐久間先生についていきたいと思います。 ブランド名は「Woman Reb…

naturally代表の南方和美です 新型コロナウィルスの感染拡大防止のため様々なイベントの中止連絡が入り始めた2月末。 取り引きがある企業や行政・商工会議所・健康保険組合、そして大切な生徒さんに下記の資料を送りました。 今までの感染症について調べ、簡単にまとめた資料です。 「ウィルスのこと勉強になりました」 「40億年も生き延びてきたなんて初めて知りました…